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☆ぢゅnn’s おりぢなる☆

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2011年 01月 20日

目標

順調に調整してます

調整って


何もしないことですが  笑

いてもたってもいられなく

ついに やってしまいました




やらないよう がまんしてたんですが



どうしても がまんできなくて




やってしまった




結果



ものすごい 重圧・・・・







e0080589_22183034.jpg


さてさて どうしたもんか

湘南国際マラソンには 関門があります

そう 時間との戦いもあるのね

9時にスタートして 

第一関門10.8キロ地点10時41分閉鎖 1時間41分経過

第二関門19.2キロ地点11時46分閉鎖 2時間46分経過

第三関門28.3キロ地点12時53分閉鎖 3時間53分経過

第四関門32.5キロ地点13時28分閉鎖 4時間28分経過

第五関門36.8キロ地点14時02分閉鎖 5時間02分経過

ゴール42.195キロ地点15時閉鎖   6時間経過


これをクリアしないと完走扱いにならない (バスで回収されちゃう)

ぢゅnnは1キロ7分前後がいいペースかと思っている

すると第一関門はクリアできる?

これは号砲が鳴ってからのタイムなので 実際スタートライン通過が

かなり遅れると

結構厳しかったりするわけだ

途中ストレッチや 休憩がゆっくりできない

とりあえずは 歩くことなくゴールしたいのだが

あまりにゆっくり走って かえって体力消耗も怖い

早すぎても怖い

んな 訳で

ペースを計算してした

この計算が プレッシャーになるほどの数字・・・

42.195キロ

無難なところで1キロ7分ペースで走ってみると

10キロ1時間10分
20キロ2時間20分
30キロ3時間30分
40キロ4時間40分
42キロ4時間54分

もう少し細かく

10000メートル  70分  4200秒
1000メートル   7分   420秒
100メートル         42秒
10メートル          4.2秒
1メートル           0.42秒

一歩が約0.42秒か・・・・

五時間切りが可能か??


少しペースを上げてみましょう

1キロ6分30秒

10キロ1時間05分
20キロ2時間10分
30キロ3時間15分
40キロ4時間20分
42キロ4時間33分
もう少し細かく

10000メートル  65分   3900秒
1000メートル   6分30秒 390秒
100メートル          37.3秒
10メートル           3.73秒
1メートル            0.37秒


ちょい がんばれば4時間30分切りが可能か?

いやいや 欲を出してはいけませんね

1キロ7分30秒では

10キロ1時間15分
20キロ2時間30分
30キロ3時間45分
40キロ5時間00分
42キロ5時間15分

もう少し細かく

10000メートル  75分   4500秒
1000メートル   7分30秒 450秒
100メートル          45.0秒
10メートル           4.5秒
1メートル            0.45秒

これだと 第二関門突破がギリギリ

まあ 1キロ8分に落とさなきゃ いけるか


6分40秒くらいが理想かな



悩むなあ

ではまた明日

ど真ん中でお逢いしましょう。    ぢゅnn でした

by kemunpusj | 2011-01-20 23:12 | Run to 42.195k


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