ちょい出遅れた感あったけど
まあいいや
午前中早めに出発
久しぶりに 江ノ島目指す
本当に久しぶりの20キロなんで
アミノ酸をざっくり 淡水化物も多めにんで
足にはスペシャルランニングタイツだ
ったって ちとも良くない
なんだ?
走ってても楽しくないし 気持ちよくない
ロケーションは 最高だが
イマイチ
やめようかな 思いつつ江ノ島まできちゃった
水分補給して
ちょい 写メなど・・・ これが良くなかった?
不安なんでスポーツドリンクを持って帰り道へ
残り5キロのところで
水分補給のため いったん止まったが
ココから走れなくなった
足が重い
しばらく歩き 再び走る
あと少しで 家
またがんばれなかった その割には足の疲労が多い
夕方筋トレ
今日の夜再び走る
昨日の筋肉痛が残ってる
昨日走れなくなった原因は なんだ??
体力 筋力 持久力 忍耐力 サプリ 道具
すべての条件を 悪くして 今日走ってみよう
まだ筋肉痛がひどい中 ストレッチを多めにする
タイツは履かない アミノ酸も飲まない いつもよりペース上げる
走り出して 体が重い ちょい食べすぎもあるが
ぐいぐい引っ張る
なんだ いけるじゃん しばらくして筋肉痛もほぐれてくる
キロ5分50秒位をキープ
海に出ると風で一気にペースダウン
折り返し 追い風で再びペースアップ
だんだんきつくなるが がんばるyo
久しぶりに10キロ60分で完走
なんだ やればできるじゃん
明日は休足日にして 上半身筋トレに励もう
水曜日は再び通勤ランだ!
夕べのおつまみ
ついに やちゃったか~~~
混ぜやがった 笑
ではまた明日
nanoでお逢いしましょう。
ぢゅnn でした。